Apa itu stres?

Stres adalah reaksi seseorang baik secara fisik maupun emosional (mental/psikis) apabila ada perubahan dari lingkungan yang mengharuskan seseorang menyesuaikan diri.

Stres adalah bagian alami dan penting dari kehidupan, tetapi apabila berat dan berlangsung lama dapat merusak kesehatan kita. Setiap orang bereaksi terhadap stres dengan cara yang berbeda-beda. Meskipun stres dapat membantu menjadi lebih waspada dan antisipasi ketika dibutuhkan, namun dapat juga menyebabkan gangguan emosional dan fisik.

Contoh kondisi yang dapat menimbulkan stres, misalnya:

  • Menghadapi ujian / pelajaran yang sulit
  • Pindah sekolah
  • Menghadapi guru / dosen
  • Menghadapi masalah di rumah maupun di luar rumah

Reaksi terhadap stres

Respon Fisik

  • Detak jantung, tekanan darah, dan hormon adrenalin meningkat
  • Napas cepat
  • Ketegangan otot
  • Berkeringat

Respon Emosional

  • Rasa takut
  • Mudah tersinggung / marah
  • Sedih, cemas
  • Motivasi berkurang

Reaksi Pikiran / Kognitif

  • Perhatian berkurang
  • Persepsi terganggu
  • Pelupa dan berpikir tidak efektif
  • Pemecahan masalah dan kemampuan belajar terganggu

Reaksi Perilaku

  • Produktivitas berkurang
  • Merokok tambah banyak
  • Konsumsi alkohol dan obat-obatan meningkat
  • Sering berbuat kekeliruan
  • Sering tidak masuk sekolah / kerja

Bagaimana mengatasi rasa tidak nyaman karena stres?

  1. Meningkatkan ibadah sesuai agama masing-masing
  2. Jaga kesehatan dengan olahraga teratur, tidur yang cukup, makan bergizi seimbang, berperilaku hidup bersih dan sehat
  3. Melakukan kegiatan sesuai dengan minat dan kemampuan
  4. Berpikir hal-hal yang baik dan menyenangkan
  5. Tenangkan pikiran dan kembangkan hobi
  6. Bicarakan perasaan dan keluhan dengan seseorang yang dapat dipercaya

 

INGAT!

  • Stres adalah normal, kecuali jika berlebihan (disebut distres)
  • Lakukan yang terbaik yang Anda bisa, dan coba untuk tidak membandingkan diri Anda dengan orang lain
  • Setiap orang adalah unik dan memiliki sesuatu yang istimewa untuk berbagi
  • Kelilingi diri Anda dengan orang-orang positif yang membuat Anda merasa baik
  • Hidup selalu berubah dan penuh pasang surut, stes hari ini mungkin besok akan berlalu

 

(Sumber: Buku “Selayang Pandang Kesehatan Jiwa” dari RS Jiwa Menur Surabaya)

 

Punya beban yang membuatmu jadi stres dan ingin membicarakannya dengan seseorang yang bisa dipercaya? Silahkan datang ke PKPP atau hubungi kami melalui WA untuk membuat janji temu dengan konselor-konselor kami. 🙂

We Care, So We Share..

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Chat us for more information